About
インストラクター：張 梨香（ちゃん りか）BASI Pilatesインストラクター資格保有
五城目町在住。’20年に東京から移住し、’20～22年まで五城目町地域おこし協力隊として活動。ピラティスとは東京に居たときに出会い、ピラティスをすることで心も体も整う自分が好きで、もっとこの楽しさと気持ちよさを秋田の皆さんにも知ってもらいたいと思い、スタジオをオープンしました。
What's PILATES？
ピラティスとは、体の深層部の筋肉を使い、体のバランスを整えるためのエクササイズです。呼吸と動きを連動させ、負担の少ない動作を行うため、年齢や体力を問わず取り組めます。特に腰痛予防やストレス解消に効果的で、しなやかな筋肉作りに最適です。
こんな方におすすめ！
・姿勢をよくしたい（猫背、反り腰…etc.）
・運動を不足解消したい
・肩こりや腰痛がある
・スポーツの為の補完運動をしたい etc...
Lesson
レッスン内容
グループレッスン（60分）
ピラティスマットの上で身体1つでできるエクササイズを2人以上のグループ形式で行います。
エクササイズのつながりや流れ（フロー）を意識しながらリズムよく行っていきます。
現在は、八郎潟町の常福院（お寺）にて隔週で行っています。開催場所は、今後増える予定です。
人数：3名以上
プライベートレッスン（60分）
2～3種類のピラティスマシンとマットで行うピラティスを組み合わせて自宅スタジオで一対一で行います。
完全プライベートの為、お客様ひとりひとりの
身体の状態（姿勢、身体の癖等）に合わせてレッスンを組み立てます。
カウンセリングの時間を別途いただくことがあります。（10-15分程度）
人数：1名
どちらを選んだらよいの？
ピラティスが初めてでも,レッスン形式はご自由にお選びいただけます。
スケジュールや金額面などのバランスをとりながら、ご自身に合う受け方を選んでください。
グループレッスンで効果が得られないわけではもちろんありませんが、「自分の身体の事を深く知りたい、本気で整えたい」「効果をしっかり出したい」方は、プライベートレッスンを定期的に受けることをおすすめします。
例）グループレッスンを基本にしながらプライベートレッスンを月1～2回受ける、毎週定期的にプライベートレッスンを受ける 等
どのように受けるか相談にも乗りますので、お気軽にお問い合わせください。
Price
金額
※すべて税込み価格です。
ピラティスを気軽に知っていただくこと、無理なく定期的に受けられるよう料金を設定しています。お気軽にご体験ください！
グループレッスン
現在、八郎潟のお寺さん（常福院）にてグループレッスンを行っております。こちらのレッスンは特別価格にて実施中♪
日程：月2回 日曜10時～
詳しい日程は申し込みフォームにてお知らせしております。
金額：1,500円（税込）、入会金なし
プライベートレッスン
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※一度いただいた入会金は退会・休会時の返金はいたしません。
＼プレオープン期間 特別価格／
現在、プレオープン価格として20％オフでレッスンを行っております。
（プレオープン価格：6-7月）
※8月以降はプライベートレッスンは通常価格に戻りますが、プレオープン期間に購入したチケットは引き続きお使いいただけます。
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※チケットの有効期限は半年間です。但し、怪我や病気・妊娠等、特別なご事情が発生した場合はご相談いただければ期限を延長いたします。
Lesson Schedule & Access
レッスン時間・アクセス
グループレッスン
＜八郎潟 常福院＞
日時：毎月2回（隔週開催）10時～11時
場所：常福院（八郎潟）
駐車場あり
プライベートレッスン
＜自宅スタジオ＞
日時：火、水、木、土、日の10時～18時
場所：南秋田郡五城目町
駐車場あり（1台まで）
詳細の場所は
ご予約時にお伝えいたします
グループレッスン実施場所は今後追加予定です。
Q&A
よくある質問
Q.どのような服装で行ったらいいですか？
動きやすい服装であれば、どのような服でも構いませんが、スポーツウェアをお勧めします。
お着換えも可能です。
Q.持ち物はありますか？
お水（飲物）を必ずお持ちください。
Q.ピラティスは初めてなのですが大丈夫ですか？
運動経験がないのですが大丈夫ですか？
初めての方でも、運動経験がない方でも、それぞれに合わせた形でレッスンを組み立てます。
グループレッスンに関しても、初めての方・経験者の方両方に対応した内容で行います。
Q.妊娠中（産後すぐ）なのですが大丈夫ですか？
怪我をしているのですが大丈夫ですか？
持病があるのですが大丈夫ですか？
妊娠中の方：申し訳ありませんが、現在妊娠中の方はお断りしております。（今年度中に対応レッスンを展開予定です！）
怪我をしている方：捻挫や骨折など急性的な怪我は治ってからお越しください。
完治後も、病院の許可を得てからお越しください。
持病のある方：腰痛など慢性的な痛みに関しては、ピラティスを行うことで効果が得られるものもあります。
病院に架かっている場合は、必ず病院（整骨院・接骨院などでも◎）で禁忌事項、注意事項を聞いたうえでお越しください。
ヘルニア（その他脊椎に関する持病も含む）、骨粗鬆症等に関しては症状により受講をお断りする場合もあります。
上記に当てはまる方、それ以外でも不安なことがある方は事前に必ずご相談をお願いいたします。
Q.出張レッスンは行っていますか？
A.行っています。（マットのみ、グループでも可）別途出張料金をいただいております。（距離、人数などで変動）ご相談ください。
Q.子どもを連れて行ってもいいですか？
A.保護者の方がレッスン中、おひとりで待てる場合は問題ありません。レッスン中のお子さんのケガなどに対しては責任を負えませんのでご了承ください。その他、乳幼児のお子さん同伴もできるかぎり柔軟に対応できるように努めておりますので、一度ご相談ください。
Q.一人は緊張するので、友人と行きたいのですが…
A.プライベートレッスンは1対1のためおふたり同時のレッスンは行えないのですが、前後で続けて予約していただき、おふたり一緒にお越しいただき、レッスンを見学すること等は問題ありません。ご相談ください。